Gua Sha se snadno provádí a lze ji provádět doma, pokud máte správné techniky a bezpečnostní opatření. Než přidáte Gua Sha do své každodenní rutiny, poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče.
Na těle
Gua Sha se provádí podél meridiánů těla. Podle čínské medicíny jsou meridiány kanály neboli energetické toky naším tělem, kde proudí Qi.
Nástroj gua sha škrábe v tekutém pohybu, aby rozptýlil stagnující krev. Dlouhé poklepávání značným tlakem na namazanou pokožku pomáhá stimulovat průtok krve v postižené oblasti. Mírné modřiny se často objevují v důsledku prokrvení povrchu kůže.
Praktici obvykle masírují bolestivé místo nebo škrábou podél meridiánových linií, v závislosti na požadovaném výsledku. Gua sha se obvykle provádí na zádech, krku, ramenou a někdy i nohou.
"Škrábání oblasti mezi lopatkami a obratli pomáhá snížit zánět, posiluje plíce a rozptyluje patogeny z hrudníku," říká Sher.
"K masáži obličeje se obvykle používá leštící nástroj vyrobený z nefritu nebo křemene," říká. "Škrábání obličeje podporuje krevní oběh a produkci molekul proti stárnutí, kolagenu a elastinu."
Kolagen pomáhá redukovat vrásky, zatímco elastin pomáhá zpevnit a tonizovat obličej. Tato zvýšená cirkulace pomáhá detoxikovat tělo. To může vést k jasnější pleti a podpořit lymfatickou drenáž.
Pro snížení otoků kolem očí
1. Namažte oční okolí pleťovou vodou nebo olejem.
2. Holicím nástrojem přejeďte přes oblast pod očima, poté ke spánkům, - přímo k linii vlasů.
3. Opakujte třikrát na každém oku a poté použijte nástroj k prodloužení od vnitřního rohu obočí směrem ven k oblasti spánku.
Podporujte lymfodrenáž
1. Začněte u brady a pokračujte podél linie čelisti k uším. 2. Přesuňte nástroj za ušní lalůček a dolů ke krku. 3. Opakujte třikrát.
Uvolněte napětí v hlavě
1. Začněte od středu čela, - až ke spánkům, - až k linii vlasů. 2. Opakujte několikrát.
Konturování nosu a odstranění otoků
1. Jemně seškrábněte nástroj na hřbet nosu.
2. Přesuňte ji po straně nosu dolů k tvářím. 3. Opakujte třikrát.
Konturování brady a odstranění otoků
1. Jemně veďte nástroj od středu brady podél čelisti k uším. 2. Opakujte třikrát na obě strany obličeje.
