Lidé milují Himalájskou růžovou sůl, protože pochází z přírody, má spoustu minerálů a je to docela růžová barva . Používá se ve všem od ozdobných kuchyní až po fantastické koupelové výrobky, ale jak je to minerály bohaté? Jedna otázka, na kterou se lidé, kteří se o jejich zdraví zajímají, často ptají:
Má Himalájská sůl hořčík?
Na tuto otázku odpovíme v tomto příspěvku tím, že vám poskytneme data, srovnání a užitečné návrhy na zdraví, abyste si mohli provést inteligentní rozhodnutí o soli, kterou používáte .
Proč se lidé starají o minerály v soli
V posledních letech došlo k rostoucímu trendu směrem k přírodnímu wellness a čisté kráse . Himalájanská sůl je dokonalým doplňkem pro tento trend ., protože v něm není rafinovaná a má v něm trasovací minerály, která se v něm stala populární náhradou za obyčejnou stolní sůl, která se obvykle zbavuje minerálů a přidává se s chemikálními látkami .}
Lidé aktivně hledají hořčík, protože je to důležitý minerál, který pomáhá:
- Svalová relaxace
- Podpora nervového systému
- Kvalita spánku
- Metabolismus energie
Takže samozřejmě mnoho lidí chce vědět, zda jim Himalájská sůl může pomoci získat více hořčíku každý den .
Co je himálajská sůl? Rychlý přehled
Himalájská sůl je forma skalní soli (halite), která pochází ze starých zdrojů soli poblíž himálajských hor v Pákistánu ., protože to neprochází velkým zpracováním, udržuje svůj přirozený minerální profil .
Klíčové funkce:
- Přirozeně růžová, protože má v něm malá množství oxidu železa .
- Má více než 80 stopových minerálů
- Používá se v koupelích, péči o pleť a vaření
- Prodáno jako „zdravější“ náhrada soli
Ale je to vlastně dobrý zdroj hořčíku? Pojďme to zjistit .
Má Himalájská sůl hořčík?
Ano, himálajská sůl má v sobě hořčík, ale pouze ve velmi malých dávkách .
Testy minerálního složení ukazují, že magnesium je v extrémně nepatrných množstvích, běžně měřeno v částech na milion (ppm) ., nemá dost toho, aby vyhovovalo denním stravovacím potřebám nebo poskytovalo mnoho dalších živin .
Kolik hořčíku je v himálajské soli ve srovnání s jinými soli?
Zde je srovnávací pohled na to, kolik hořčíku se nachází v různých typech solí:
| Typ soli | Obsah hořčíku | Poznámky |
|---|---|---|
| Himalájská růžová sůl | ~ 1–4 mg na 100 g | Pouze úroveň stopy |
| Mořská sůl | ~ 0,3–3 mg na 100 g | Podobná úroveň stopy |
| Rafinovaná stolní sůl | ~ 0 mg | Obvykle zbavené všech minerálů |
| Epsom sůl (síran hořečnatý) | 10, 000+ mg na 100g(čistý mgso₄) | Ne pro stravování; Používá se v lázních pro absorpci hořčíku |
Epsom sůl je jediná sůl na tomto seznamu, která má hodně hořčíku, ale nemůžete ji jíst . Himalayan sůl má více minerálů než normální sůl, ale nemá dostatek hořčíku pro léčivé nebo nutriční účely .
Zdravotní přínosy hořčíku - a může je sůl doručit?
Hořčík je životně důležitý minerál zapojený do více než 300 biochemických reakcí v těle . Některé klíčové výhody zahrnují:
- Uvolňování svalových křečí a napětí
- Podpora funkce srdce a nervu
- Regulace hladiny cukru a krevního tlaku v krvi
- Podpora hlubšího spánku a relaxace
NicméněDoporučený denní příspěvek (RDA)pro hořčík je:
- 310–320 mg/den pro ženy
- 400–420 mg/den pro muže
Vzhledem k tomu, že himálajská sůl má pouze asi 1–4 mg hořčíku na 100 gramů, museli byste jíst hodně, což není zdravé, získat i 10% vašeho denního hořčíku .
Nejlepší způsoby, jak používat himálajskou sůl pro wellness
Himalájská sůl není doplněk hořčíku, ale je to skvělá složka pro zdraví a péči o pleť, když je použity následujícími způsoby:
Koupery s himálajskou solí
- Pomáhá svalů relaxovat a cítit se lépe, když jsou unavené .
- Často se používá s vločkami hořčíku nebo sůl Epsom, aby to bylo lepší fungovat .
Slační peelings a mýdla:
- Přirozená exfoliace
- Přidáno hořčík a éterické oleje k vyživování kůže
Při vaření:
- Přidává stopové minerály a mírnou chuť
- Lepší volba pro vaše zdraví než rafinovaná stolní sůl
Běžné mýty o himálajské soli a hořčíku
Pojďme porazit několik běžných mylných představ:
| Mýtus | Realita |
|---|---|
| "Himalájská sůl má vysoký obsah hořčíku ." | ❌ obsahuje pouze stopové množství . |
| "Můžete získat dostatek hořčíku přepnutím na růžovou sůl ." | ❌ Není možné prostřednictvím příjmu stravy samotné . |
| "All-přírodní soli jsou skvělé zdroje hořčíku ." | ❌ Většina přírodních solí obsahuje velmi málo hořčíku . |
| "Koupání v himálajské soli zvyšuje hladiny hořčíku ." | ✅ Pouze v kombinaci s vločkami hořčíku nebo soli Epsom . |
Měli byste použít Himalájskou sůl pro suplementaci hořčíku?
Odpověď zní ne: Himalájská sůl není dobrý způsob, jak získat více hořčíku .
Pokud potřebujete získat více hořčíku, přemýšlejte o:
- Špenát, mandle, čočka a celá zrna jsou všechny potraviny s vysokým obsahem hořčíku .
- Pilulky nebo prášky hořčíku, které používáte jako doplňky
- Hořčíkové spreje nebo oleje, které si položíte na kůži
- Koupely pomocí bomb/parníků Epsom Salt nebo Bath, které v nich mají hořčík
Jak již bylo řečeno, himálajská sůl může být součástí zdravého zvyku, když se používá u jiných položek s vysokým obsahem hořčíku .
FAQ: Lidé se také ptají
Otázka: Má Himalájská sůl více hořčíku než běžná sůl?
A: Trochu, i když oba mají jen velmi malé množství .
Otázka: Je možné získat hořčík přes solné lázně?
Odpověď: Pouze pokud má koupel v sobě hořčíkové soli, taková vločka Epsom sůl nebo chlorid hořečnatý .
Otázka: Jaký druh soli je nejlepší pro získání hořčíku?
Odpověď: Epsom sůl pro aktuální absorpci a potraviny s vysokým obsahem hořčíku pro stravu .
Otázka: Je chlorid hořečnatý lepší než sůl z Himalájí?
Odpověď: Ano, chlorid hořčíku je mnohem lepší pro doplnění hořčíku .
