Dvojitá brada je zcela běžný jev, který může být způsoben přibíráním na váze, špatným držením těla, stárnutím pokožky nebo i genetikou. Čelí tomu spousta lidí po celém světě, a pokud nějaký máte, je to naprosto v pořádku. Stejně tak touha po konturovanějším a vytvarovaném obličeji. A kdo by se nerad chlubil dokonalou bradou? Zatímco některé důvody dvojité brady jsou trochu mimo naši kontrolu, začlenění cviků na dvojitou bradu nebo cvičení obličejové jógy jako součásti vaší každodenní rutiny může tvarovat a tvarovat váš obličej. Stačí si najít ty správné cviky a dvojitá brada bude minulostí.
Abychom vám s tím pomohli, sepsali jsme několik velmi jednoduchých a vysoce doporučených cviků na dvojitou bradu, které můžete dnes vyzkoušet.
Masírujte si dvojitou bradu nefritovým válečkem nebo holením
Zatímco masáž obličejovými nástroji není považována za cvičení, věříme, že rutina obličejové jógy není kompletní bez uklidňující péče o sebe. Kromě toho jsou blahodárné účinky obličejových nástrojů, jako jsou jade rollery a gua sha, nekonečné. Při správném použití může několik masáží s těmito nástroji vytvarovat a zjemnit váš obličej a zároveň potlačit dvojitou bradu. Gua sha dokáže odvádět lymfatické napětí z obličejových svalů, zatímco nefritové válečky pomáhají redukovat otoky.
Jak.
Zvlhčete svůj obličej sérem dle vlastního výběru.
Pokud se holíte, držte nástroj podél brady a masírujte směrem nahoru a ven. Druhou rukou zatáhněte za kůži. Pro lepší výsledky můžete také masírovat směrem dolů na krk.
Pokud používáte nefritový váleček, začněte u brady a otáčejte nástrojem podél čelisti až k uším pouze pohyby nahoru. Dále rolujte menší váleček pod a přes bradu.
Pro dosažení nejlepších výsledků pravidelně opakujte.
Dvojitá brada cvičení rybí obličej
Věděli jste, že šmrnc není jen oblíbená selfie póza všech? Když se stane součástí vaší každodenní rutiny obličejové jógy, pomůže vám zbavit se dvojité brady a tuku v obličeji tím nejjednodušším a nejrychlejším možným způsobem. Stačí ten šmrnc trochu přehnat a udělat z něj rybí obličej. Toto cvičení pomáhá tónovat a tvarovat obličej, zejména v oblasti lícních kostí, a v konečném důsledku pomáhá eliminovat pokles.
Jak.
Nasávejte své lícní kosti jako obvykle, když našpulíme.
Přehánějte a nasávejte trochu více, dokud nevytvoříte rybí obličej.
Vydržte asi 30 sekund.
Opakujte alespoň desetkrát.
Cvičení s dvojitou bradou tlakem na čelist
Velmi účinným cvikem na dvojitou bradu je nápor na čelist, který zabraňuje ochabování brady a redukuje tuk kolem brady. Toto cvičení zvedá obličej podél brady a protahuje většinu obličejových svalů, včetně krku a krku.
Jak.
Držte obličej rovně a směřujte dopředu.
Pomalu posuňte bradu dopředu a zároveň zvedněte bradu, aniž byste pohnuli horní částí obličeje, a poté ji posuňte dozadu.
Opakujte 10-20krát.
Pro dosažení nejlepších výsledků postupujte denně.
Tip: Ujistěte se, že při provádění tohoto cviku nepoužíváte žádné jiné obličejové svaly než čelist.
Cvičení dvojité brady – rolování a protahování jazyka
Dvojitá brada je obvykle spojena se slabostí hyoidních svalů. V tomto ohledu je použití jazyka k vytvoření napětí v obličejových svalech další doporučenou metodou pro odstranění dvojité brady. Toto cvičení se zaměřuje na čelist i svaly kolem rtů a brady.
Jak.
Držte hlavu rovně a dopředu.
Rolujte jazyk směrem k nosu co nejdále.
Vydržte několik sekund, uvolněte a opakujte.
Pokračujte a nakloňte krk dozadu.
Zvedněte jazyk směrem k bradě co nejdále.
Stiskněte, uvolněte a opakujte.
Opakujte celou sadu 10krát. 4.
Cvičení s dvojitou bradou ohýbání brady
Věděli jste, že klíčem k ohýbání brady je ohýbání brady? Zní to zmateně, že? Totéž ale nemůžeme říci o cvičení dvojité brady, o kterém je známo, že je dalším snadným způsobem, jak se zbavit tuku na obličeji podél brady. Toto cvičení způsobí napětí v obličeji a také čelistní svaly, aby se nakonec zbavovaly dvojité brady.
Jak.
Nakloňte obličej nahoru a podívejte se na strop.
Zakryjte si horní ret co nejvíce spodním rtem. V tomto okamžiku budete moci cítit napětí ve svalech.
Vydržte alespoň 10 sekund.
Uvolněte a opakujte alespoň 15-20krát.
Cvičení na dvojitou bradu foukání
Jakkoli to může znít zajímavě a neobvykle, foukání je dalším jednoduchým cvikem na dvojitou bradu, kterým můžete vytvarovat výraznou čelist podle svého úkolu. Toto cvičení posiluje svaly podél brady a čelisti a zabraňuje růstu přebytečného tuku, který způsobuje dvojitou bradu. Zaměřuje se také na svaly krku a poskytuje přirozený lifting obličeje.
Jak.
Nakloňte obličej nahoru, čelem ke stropu.
Našpulte rty a vydechněte vzduch z úst.
Po dokončení uvolněte svaly krku a opakujte alespoň 10krát.
